Annons
Redaktionsbloggen
23 maj 2013

Låt rumpan vara med!

Katarina visar hur jag ska göra övningen ”musslan” som stärker den inre rumpmuskulaturen. Bra för knäna!

Vem ska hjälpa mig på rätt spår inför Tjejmilen om inte MåBra:s eminenta motionsexpert Katarina Woxnerud? Hon har kollat in mina knän och mitt rörelsemönster och kommit fram till följande:

Vänster knä ”vobblar” när jag sätter ner det i marken. När jag lyfter knäet spänns inte skinkan som den borde, i stället förskjuts höger höft så att rörelsen blir sned.

Katarinas medicin:

Två enkla övningar som bara tar någon minut att göra. De kommer att stärka rumpmuskulaturen och bidra till ett bättre rörelsemönster som inte gör mina knän så utsatta.

Nu kan inget gå fel!

/Liselotte

Att trycka foten mot väggen så här under några sekunder är ett bra sätt att aktivera rumpmuskulaturen före joggingturen, tipsar Katarina.

 

  • Christina

    Hur utförs övningen MUSSLAN?
    Tack

Visa alla kommentarer

Måbra rekommenderar